Dorast

Charakteristika:

Hráči tejto vekovej kategórie (U17) by pri prechode do juniorskej vekovej kategórie mali mať technicky správne zvládnuté všetky herné činnosti jednotlivca, mali by ich dokázať využívať vo všetkých herných kombináciách a základných herných systémoch hry v útoku a v obrane.

Úlohy a ciele:

Rozvoj špeciálnych pohybových schopností so súčasným rešpektovaním senzitívnych období vývoja organizmu(vrcholiaca puberta) so zameraním na potreby ľadového hokeja (akcent na rýchlosť a explozívnu silu horných a dolných končatín)
V príprave na ľade (špeciálna príprava) kladieme dôraz na technickú a taktickú stránku všetkých herných činností jednotlivca a súčinnosti hráčov v herných kombinácií v maximálnej intenzite pohybu (kondičný aspekt)
Využívaním všetkých foriem sociálne-interakčných vzťahov a metodicko-organizačných foriem tréningu s a kcentom na prípravné hry a herných cvičení vychádzajúcich z herných situácií jzdokonaľovať herné skupinové činnosti pri riešení herných situácií (dvojice a trojice, ako v obranne tak aj v útoku).
Osvojovať si základy teórie športového tréningu
Zamerať pozornosť na rozvoj potitívnych čŕt osobnosti hráča
Rozvíjať priateľskú atmosféru v družstve

Odporúčané všeobecné objemové ukazovatele pre EXJ v súťažnom období cca od 1. septembra do cca 30. marca v týždennom mikrocykle (7 dni - pondelok až nedeľa):

počet tréningových dní 4
počet zápasových dní 2
počet dní odpočinku 1
počet tréningových jednotiek na ľade 5-6
- počet tímových TJ 4
- počet individuálnych/skupinových TJ 2
počet tréningových jednotiek mimo ľadu 3
dĺžka tréningovej jednotky v hodinách 1-1,25
taktická/teoretická príprava v hodinách 0,75
aktívna regenerácia v hodinách 1,5

Odporúčané všeobecné objemové ukazovatele pre 1LD v súťažnom období od cca 1. septembra do cca 30. marca v týždennom mikrocykle (7 dni - pondelok až nedeľa):

počet tréningových dní 4
počet zápasových dní 2
počet dní odpočinku 1
počet tréningových jednotiek na ľade 5
- počet tímových TJ 4
- počet individuálnych/skupinových TJ 1
počet tréningových jednotiek mimo ľadu 2-3
dĺžka tréningovej jednotky v hodinách 1-1,25
taktická/teoretická príprava v hodinách 0,75
aktívna regenerácia v hodinách 1

Všeobecné odporúčania pre tréningový proces:

1 až 2x týždenne využívať špeciálny tréning zručností – obrancovia, útočníci a brankári
minimálne 1x týždenne teoretická príprava hráčov - rozbor zápasu atď.
pred každým tréningom vykonávať dynamickú rozcvičku (strečing) a po tréningu kompenzačné cvičenia
zabezpečiť optimálny počet opakovaní zdokonaľovanej hernej zručnosti vmeniacich sa herných situáciách
rešpektovať efektívny interval zaťaženia a odpočinku s dôrazom na rozvoj anaeróbnej alaktátovej vytrvalosti v kombinácii s rozvojom aeróbnej kapacity organizmu