Starší žiaci a kadeti

Charakteristika vekovej kategórie:

V tomto období (vo veku 12-15 rokov) prebieha prudký telesný rast a jedinci môžu byť výrazne akcelerovaní alebo decelerovaní, čoho následkom môže byť čiastočne zhoršená koordinácia pohybu. Pozorujeme tiež zvýšenú hormonálnu činnosť a vzrušivosť nervového systému. Hráči si začínajú uvedomovať vlastnú osobnosť, avšak ich závery sú často nepresné, unáhlené a nepresné. Naďalej prejavujú záujem o šport. Tréningový proces musí byť všestranný, aby hráči získavali veľké množstvo pohybových zručností (dbať na dynamiku pohybu - rýchlostno silový komponent)

 

Ciele a úlohy:

  • všestranný rozvoj pohybových schopností s dôrazom na koordinačné a rýchlostné schopnosti, postupne na silové a vytrvalostné schopností so zameraním na špecifické potreby ĽH
  • stále zdokonaľovanie herných činností jednotlivca s prepojením na korčuľovanie a zvýraznením ich taktického využívania pri riešení herných situácií - rozhodovanie
  • vyžadovať kvalitné vykonanie cvičení s rešpektovaním rôznej úrovne fyzickej, technickej i mentálnej úrovne hráčov
  • využívať herné činnosti jednotlivca v súčinnosti hráčov (v herných kombináciách)
  • prehlbovať teoretické poznatky o športovej príprave a o ľadovom hokeji
  • povzbudzovať hráčov v športovej činnosti a udržať pozitívnu atmosféru v družstve
  • dbať na rovnosť príležitostí pre všetkých hráčov – udržať v družstve všetkých hráčov, ktorí sa chcú zlepšovať
  • dbať na harmonický rozvoj osobnosti, predovšetkým charakterové vlastnosti s dôrazom na disciplínu vo všetkých oblastiach i mimo športovej prípravy (dochvíľnosť, udržiavanie poriadku, dodržiavanie vnútorných pravidiel)

 

Všeobecné odporúčania pre tréningový proces:

  • postupné zameranie sa na rozvoj silných stránok hráčov s postupným odstraňovaním nedostakov-vyhnúť sa zovšeobeňovaniu, individuálny prístup
  • začiatok špecialzovanej prípravy na ľade odporúčame 10 augusta/kadeti 1.augusta/, ukončenie 30.apríla, ak je možné v prechodnom období coľno a v prípravnom obdpbí nasledujúcej sezóny 1-2 len čiastočne organizované tréningy na ľade do 15.júna
  • v kategórii kadeti najviac 5 tréningov týždenne na ľade v súťažnom makrocykle
  • minimálne 3 tréningy týždenne v telocvični resp. na ihrisku
  • dĺžka tréningu na ľade 60 až 75 minút
  • minimálny počet 120 a maximálny počet 160 tréningov na ľade za sezónu
  • optimálny počet je 10-12 hráčov na jedného trénera, plus tréner brankárov aspoň na 2 tréningoch v týždni
  • pred každým tréningom vykonávať dynamickú rozcvičku a po tréningu kompenzačné cvičenia
  • využívať skupinovú, individuálnu, ale aj kolektívnu formu tréningu
  • využívať delený tréning – obrancovia, útočníci a brankári
  • na rozvoj herného myslenia využívajte ďalšie kolektívne športy, futbal, basketbal, florbal, hádzanú atď.
  • optimálny počet opakovaní osvojovanej hernej zručnosti v meniacich sa podmienkach s dôrazom na rozhodovanie sa
  • precízne vykonanie všetkých herných zručnosti (neustála korekcia techniky pohybu), pozor na rozdiely v štýle ako dôsledok individuálnych predpokladov
  • využívať prípravné cvičenia (vrátane pohybových hier), herné cvičenia, prípravné hry / hra (voľná, riadená, modelovaná)

 

Príklady TJ v kategórii mladšich žiakov:

7. ročník
 
september  až marec 
8. ročník
 
september  až marec