Hokejová prípravka

Deti nie sú zmenšené kópie dospelých - ich vnímanie skutočnosti je rozdielne tak, ako nevyhnutne musí byť rozdielny i obsah a formy športovej prípravy

Charakteristika:

Táto veková kategória (10-11 rokov) je najvhodnejšia pre nácvik nových herných činností, postupné zdokonaľovanie korčuľovania a rozvoja ciru pre hru. Označujeme ju aj ako„zlatý vek motoriky.“ Je dôležité toto obdobie v živote hráča využívať čo najefektívnejšie ako v tréningu na ľade, tak i mimo neho.

Ciele a úlohy:

Vypestovať u detí trvalý vzťah k systematickému tréningu
V pravidelnom tréningu na ľade – osvojiť si čo najväčšie množstvo nových pohybových zručností a činností (nie rozvoj kondície!!!)
Povzbudzovať hráčov k zábave (emocionálne vyžitie), súťaživosti a k učeniu sa nových zručností s nadväznosťou na hru
Nácvik a zdokonaľovanie korčuliarskych zručností
Nácvik a zdokonaľovanie základných herných činnosti jednotlivca (HČJ) – vedenie puku, uvoľňovanie sa s pukom, prihrávanie a spracovanie puku, streľba (zaradovať priebežne po osvojení základných korčuliarskych zručností),
Rozvoj herného myslenia, citu pre hru, tzv. "game - alebo hockey sense"
Všestranne rozvíjať základné pohybové schopnosti so súčasným rešpektovaním senzitívnych období vývoja organizmu a neustále rozširovať pohybový fond (základ) vo všeobecnej príprave – dôraz na rýchlostné a koordinačné schopnosti. Vhodné je zaraďovať silové cvičenia s vlastným telom (šplh, vis na kruhoch, rúčkovanie, prenášanie, zápasenie, prekonávanie prírodných prekážok, kotúle vpred a vzad atď.)
V každom momente dbať na rozvoj osobnosti dieťaťa

Všeobecné odporúčania pre tréningový proces:

špeciálnu prípravu na ľade začať najskôr 1. septembra
špeciálnu prípravu na ľade ukončiť najneskôr 31. marca
ideálne sú 3 tréningy týždenne na ľade - súťaživá a zábavná forma cvičení (hra = zábava)
odporúčaný počet 80 až 100 tréningov na ľade za sezónu, na jedného trénera by nemalo pripadať viac ako 8 hráčov
deti by sa mali pravidelne zúčasťňovať aj tréningov v iných, ideálne dvoch športových odvetiviach
dĺžka tréningu na ľade 60 minút
dbať na efektivitu využívania tréningového času a priestoru ľadovej plochy- deti by mali byť v pohybe 50 minút počas tréningovej hodiny. Vyhýbajte sa nepotrebným
„prednáškam“ na ľade- na to slúži kabína. Tréning je o deťoch, nie o tréneroch!
minimálne 2 - 3 tréningy týždenne v telocvični prípadne na ihrisku (gymnastika, úpolové hry, základy silového tréningu= posilňovanie vlastnou váhou, rozvoj priestorovej orientácie, rovnováy, pohybové a športové hry, štafety, súťaže atď.), vhodné je niektoré z nich zaradiť pred, prípadne po tréningu na ľade
všetky turnaje a zápasy hokejovej prípravky sa hrajú formou „minihokeja“ (na šírku ihriska) s využitím malých bránok a minimantinelov
nie viac ako 30 zápasov za sezónu, najvhodnejšie turnaje medzi klubmi z regiónu, vyhýbať sa zbytočným stratám času a nákladom na cestovanie
v tejto vekovej kategórii je zakázaná úmyselná hra telom
vyváženosť- rovnomerné trénovanie herných zručností, ako v pohybe vpred a vzad, tak i po ruke a cez ruku (vedenie puku, uvoľňovanie sa s pukom, prihrávanie, príjem prihrávky, streľba)
je nevyhnutné dať deťom v tejto kategórii príležitosť hrať na všetkých postoch vrátane postu brankára - „rotovať“ hráčov
všetky deti vrátane brankárov musia trénovať i hrať približne rovnaký čas
brankári by mali v priebehu tréningu korčuľovať aj spolu hráčmi a ak je to len trochu možné, aspoň 1 tréning v mesiaci by mali trénovať ako hráči
deti by nemali vynechávať kvôli hokeju vyučovnaie (organizovať tréningy vo vhodnom a ak je možné aj stabilnom čase pre deti a rodičov)
ponechať aspoň jeden voľný weekend v zimných mesiacoch, netlačiť všetky tréningy len do weekendových skorých ranných hodín
neorganizovať tréningy a turnaje v období sviatkov a prázdnin, najmä počas Vianoc by mali mať deti v tejto kategórii od organizovaného hokeja pokoj (pozor na tlaky zo strany pro-aktívnych rodičov, dvaja - traja ambiciózni dokážu zmaniupolovať ostatných umiernených)
preferovať skupinovú formu tréningu (rozdelenie hráčov podľa úrovne výkonnosti a náročnosti cvičenia, ale nezabúdať ich občas preradiť a zoskupiť nanovo)
vo fáze nácviku dbať na dostatočný počet opakovaní v intenzite vyhovujúcej individuálnym predpokladom dieťaťa
dbať na spostupné zvyšovanie náročnosti po predchádzajúcom zvládnutí správnej techniky (menší priestor, viac odporu, vyššia intenzita), umožniť výber riešenia podporujúci rozvoj kreativity
tréning začínať rozcvičením mimo ľadu a po každej tréningovej jednotke zaraďovať kompenzačné cvičenia