Juniori

Hlavné ciele vekovej kategórie U20:

  • Optimalizovať individualizovaný prístup v tréningu 
  • Optimalizovať úroveň súťaží za účelom individuálneho rozvoja 
  • Optimalizovať rovnováhu medzi tréningom a regeneráciou
  • Rozvíjať spoluprácu medzi rôznymi zúčastnenými stranami a tým podporovať rozvoj hráča (agenti, ligy atď.)

 

Odporúčané všeobecné objemové ukazovatele 1LJ v súťažnom období  od cca 1. septembra do cca 30. marca v týždennom mikrocykle (7 dni - pondelok až nedeľa):

  • počet tréningových dní                                               4
  • počet zápasových dní                                                 max 3
  • počet dní odpočinku                                                   0-1
  • počet tréningových jednotiek na ľade                         min 5 - 6
    • počet tímových TJ                                             4
    • počet individuálnych/skupinových TJ                2
  • počet tréningových jednotiek mimo ľadu                    2-3
  • dĺžka tréningovej jednotky v hodinách                       1 – 1,25
  • taktická/teoretická príprava v hodinách                     0,45
  • aktívna regenerácia v hodinách                                 1,5

 

Odporúčané všeobecné objemové ukazovatele EXJ v súťažnom období cca od 1. septembra do cca 30. marca v týždennom mikrocykle (7 dni - pondelok až nedeľa):

  • počet tréningových dní                                               4
  • počet zápasových dní                                                max 3
  • počet dní odpočinku                                                   0-1
  • počet tréningových jednotiek na ľade                        min 6
    • počet tímových TJ                                             4
    • počet individuálnych/skupinových TJ                2
  • počet tréningových jednotiek mimo ľadu                    3
  • dĺžka tréningovej jednotky v hodinách                       1 – 1,5
  • taktická/teoretická príprava v hodinách                      1
  • aktívna regenerácia v hodinách                                  2

 

Všeobecné požiadavky na trénerov:

  • tréneri aktívne pracujú spolu s hráčmi na zlepšovaní efektivity trénerského procesu (hráčsky a tímový rozvoj)
  • tréneri aktívne podporujú rolu vodcov v tíme, aby sa mohla rozvíjať pozitívna tímová kultúra (napr. duálny management) 
  • trénerské prostredie podporuje u hráčov rozvoj ich vlastností zameraných na life-management (organizovanie vlastného života), čím sa optimalizuje efektivita tréningového procesu 
  • trénerské prostredie vhodne podporuje špecializáciu na špecifické športové zručnosti (trénerské kompetencie)
  • tréneri aktívne budujú spoluprácu s trénermi národných tímov a s tréningovými odborníkmi za účelom podpory individuálneho rozvoja 

 

Všeobecné odporúčania pre tréningový proces:

  • 2x týždenne využívať špeciálny delený tréning zručností – obrancovia, útočníci a brankári
  • minimálne 1x týždenne teoretická príprava hráčov - rozbor zápasu atď.
  • pred každým tréningom vykonávať dynamickú rozcvičku (strečing) a po tréningu kompenzačné cvičenia
  • zabezpečiť optimálny počet opakovaní zdokonaľovanej hernej zručnosti vmeniacich sa herných situáciách
  • rešpektovať efektívny interval zaťaženia a odpočinku s dôrazom na rozvoj anaeróbnej alaktátovej vytrvalosti v kombinácii s rozvojom aeróbnej kapacity organizmu
  • dôležitým prvkom aj aktívna resp. pasívna regenerácia
  • dôležitou súčasťou tréningového procesu je aj vzdelávanie v oblasti pitného režimu, stravovania a antidopingu

 

Odporúčané povinnosti trénerov pre danú vekovú kategóriu:

  • plánujú ročný tréningový cyklus, ktorý v prípade potreby predkladá na kontrolu zástupcom SZĽH,
  • plánujú týždenný mikrocyklus a konspekt tréningovej jednotky, ktorý v prípade potreby predkladá na kontrolu zástupcom SZĽH,
  • monitorujú úroveň pohybovej všeobecnej a špeciálnej výkonnosti hráčov a ich výsledky zaznamenáva do tréningového portálu mládeže (TPM),
  • vedú evidenciu účasti hráčov na tréningovom procese.